La machine à balles n’est pas seulement un outil pour renvoyer des balles sans fin. Bien utilisée, elle permet de structurer un vrai entraînement et de progresser efficacement. Voici 5 exercices simples que vous pouvez mettre en place dès votre prochaine séance.
1. Régularité en coup droit et revers
Placez la machine en face de vous et réglez-la sur un envoi régulier.
👉 Objectif : enchaîner 50 coups droits puis 50 revers sans faute.
Cet exercice développe la constance et la confiance dans vos frappes.
2. Alternance coup droit / revers
Réglez la machine pour envoyer une balle sur le coup droit, puis une sur le revers.
👉 Objectif : travailler vos déplacements latéraux et votre coordination.
Variez la cadence pour augmenter la difficulté.
3. Jeu de jambes et anticipation
Programmez la machine pour distribuer les balles de manière aléatoire : gauche/droite, profondes/courtes.
👉 Objectif : améliorer vos déplacements, votre vitesse et votre réactivité.
Cet exercice est idéal pour travailler le cardio et développer l’anticipation, deux qualités essentielles en match.
4. Volées et smashs
Placez-vous au filet et réglez la machine sur des trajectoires rapides ou hautes.
👉 Objectif : enchaîner volées et smashs pour gagner en assurance près du filet.
Un travail parfait pour compléter un jeu de fond de court solide.
5. Enchaînements de points (le plus complet)
C’est le mode le plus intéressant et le plus proche de la réalité d’un match. Les machines PT Smart Pro et PT Max-C permettent de programmer de véritables séquences de jeu :
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coup droit → revers → montée au filet → volée → smash,
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ou encore alternance fond de court → balle courte → passing.
👉 Objectif : simuler de vrais points, travailler votre endurance, vos choix tactiques et votre relâchement sous pression.
C’est sans doute le mode le plus efficace pour progresser, car il combine technique, physique et mental en une seule séance.
Conclusion
Avec seulement quelques réglages, la machine à balles devient un véritable coach personnel. Du travail de régularité jusqu’aux enchaînements de points complets, elle vous aide à progresser rapidement tout en rendant vos entraînements plus ludiques.
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